Kā saglabāt sirds veslību karstā laikā
Uz šo un citiem jautājumiem atbild LJMC kardiologs.
Kā saglabāt sirds veselību vasarā
Karstums dod papildu slodzi sirds un asinsvadu sistēmai, uz šī fona var saasināties tādas sirds slimības kā hipertensīva krīze, miokarda infarkts un dažādi sirds ritma traucējumi. Lai no tā izvairītos, karstumā ir svarīgi neiet laukā no pulksten 12 līdz 16 vai atrasties ēnā, nēsāt galvassegu, valkāt gaišas krāsas apģērbu. Šādā karstumā cilvēka organisms pastiprināti svīsts un mēs zaudējam lielu daudzumu šķidruma un elektrolītu, tāpēc ir jādzer daudz tīra ūdens, jāpārtrauc alkohola lietošana (tas palielina asins recēšanu, tāpēc palielinās asins recekļu veidošanās risks), kā arī jāpapildina elektrolītu līdzsvars asinīs (ēdot sezonas augļus un dārzeņus).
Vai sirdij ir iecienīts sporta veids
Sirds mīl ilgtermiņa, bet neintensīvas slodzes, citādi tiek saukts – aerobais treniņš. Tas ietver: skriešanu, peldēšanu, riteņbraukšanu, pastaigas, regulāru, vidēji aktīvu sportu. Tieši regulāras pastaigas ir visnoderīgākās un vieglāk izpildāmas, pat ja tās būs parastas pastaigas, kas ilgst no 30 minūtēm. Svarīgi, lai treniņš sagādā prieku un tas nav jādara ar sakostiem zobiem.
Kā rūpēties par savu sirdi
Ja mēs runājam par dzīvesveidu, tad ir vērts izslēgt neveselīgu uzturu (konservi, tauki un cepti ēdieni, pārtikas produkti ar augstu tauku saturu, pārtikas produkti ar augstu cukura un “ātro ogļhidrātu” daudzumu), mazkustīgs dzīvesveids, liekais svars, smēķēšana (5 cigaretes uz vienu dienā palielina nāves risku par 40%), pārmērīgu alkohola lietošanu.
Ir svarīgi apmeklēt kardiologu kā profilakses līdzekli un ja parādās tādi simptomi kā elpas trūkums, sāpes sirds rajonā, ātra vai lēna sirdsdarbība, kāju pietūkums, paaugstināts spiediens, reibonis miera stāvoklī vai ar nelielu fizisko aktivitāti.
Novēlām veselību!
Ja jums ir kādi jautājumi vai jums ir nepieciešama ārsta konsultācija, rakstiet vai zvaniet pa tālruni +371 67889000
