Kā pasargāt sevi, kad visi apkārt slimo?
Rudenī sākas saaukstēšanās sezona. Visi apkārt sāk slimot un bieži vien saslimsti pats.Ko darīt, lai vismaz samazinātu saslimšanas iespējamību?
Kā infekcija tiek izplatīta
Saaukstēšanos, pareizāk sakot, akūtu elpceļu vīrusu infekciju un gripu izraisa vīrusi. Ir zināms, ka vīrusu izplatīšanās ceļš ir pa gaisu. Šķaudot vai klepojot, vīrusi no deguna izdalījumiem un siekalu pilieniem tiek izvadīti gaisā. Tikmēr vīrusi iekštelpās dzīvo vairākas stundas. Vesels cilvēks, ieelpojot šo gaisu, ar to saņem daļu vīrusa. Ja imunitāte ir spēcīga, tad organisms ar to var tikt galā, bet, kad tā ir novājināta vai patogēnu koncentrācija ir augsta, tad infekcija ir neizbēgama. Starp citu, bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem imunitāte ir vājāka, un tieši viņiem ir lielāka iespēja saslimt ar gripu un saaukstēšanos. Mazāk zināms, ka vīrusi tiek pārnēsāti sadzīves ceļā – caur priekšmetiem, uz kuriem tie nokļuvuši tā paša klepus vai šķaudīšanas laikā. Tie var būt durvju rokturi, margas transportā, dvieļi, trauki, nauda. Vīrusi var dzīvot uz tiem daudz ilgāk nekā gaisā: uz plastmasas un metāla priekšmetiem – 1-2 dienas, uz stikla – 10 dienas.
Kā neinficēties uz ielas
Sezonālo epidēmiju laikā mēģiniet izvairīties no masu pasākumiem. Atlieciet iešanu uz kino, teātri, koncertu vai iepirkšanos uz izdevīgāku laiku. Ja iespējams, izvairieties no sabiedriskā transporta izmantošanas, īpaši pīķa laikā. Labāk izkļūt no mājas pusstundu agrāk un iet uz darbu, nekā grūstīties pārpildītā autobusā. Atgriežoties mājās, noteikti nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni. Ja nav kur mazgāt rokas, noslaukiet rokas ar dezinfekcijas salvetēm. Ieteicams tās nēsāt līdzi epidēmiju laikā. Nepieskarieties sejai, īpaši mutei, degunam un acīm. Ja jūtaties slikti, iesnas, nieze kaklā vai drudzis un sāpes ķermenī, neejiet ārā. Jūs varat inficēt citus, kā arī uzņemt citu vīrusu, kas var viegli apmesties jūsu jau novājinātajā ķermenī.
Kā neinficēties, ja mājās ir slimnieks
Pirmkārt, ir jāsamazina pacienta kontakts ar citiem ģimenes locekļiem, īpaši ar bērniem. Ideālā gadījumā slimniekam ir jānodrošina vismaz atsevišķa guļvieta. Piešķiriet traukus inficētajiem un pārliecinieties, ka neviens cits tos neizmanto. Ikvienam, kam ir gripa vai saaukstēšanās, ir jābūt savam roku dvielim. Vēdiniet telpas trīs vai četras reizes dienā, turklāt visas, nevis tikai to, kurā atrodas slims cilvēks. Katru dienu veiciet visa dzīvokļa mitru tīrīšanu. Neaizmirstiet par izlietni un tualeti. Slēdži, durvju rokturi, krāni – viss, kam pacients pieskaras, jāapstrādā ar dezinfekcijas līdzekļiem. Rūpējoties par slimu cilvēku, nēsājiet masku, atcerieties to nomainīt ik pēc 2 stundām. Visi šie pasākumi ir nepieciešami epidēmiju laikā. Bet saaukstēšanās un gripas epidēmiju sezonai jums iepriekš jāsagatavojas. Lai samazinātu saslimšanas risku, jums vajadzētu stiprināt imūnsistēmu ar visiem iespējamiem līdzekļiem.
