Kā stiprināt imunitāti rudens periodā
“Mana imunitāte ir vāja, tāpēc es saslimu ar gripu” – šādi apgalvojumi nav nekas neparasts, it īpaši mitrā, aukstā laikā. Patiešām, organisma aizsargspējas samazināšanās ir viens no gripas un citu akūtu elpceļu vīrusu infekciju riska faktoriem. No daudzām slimībām var izvairīties, ja organisms spēj ar tām cīnīties. Galu galā imunitāte mūs pasargā ne tikai no vīrusiem, baktērijām, sēnītēm, bet arī no visa ģenētiski svešā. Iimunitātes stiprināšana ir veselības un ilgmūžības atslēga. Bet vispirms daži vārdi par to, kas ir imūnsistēma un kā tā darbojas.
Kas ir imunitāte?
Imūnsistēma ietver orgānus un audus, kuros veidojas un darbojas imūnās šūnas, atpazīstot un iznīcinot svešas vielas – aģentus. Imūnsistēma ietver sarkano kaulu smadzenes, aizkrūts dziedzeri, limfmezglus un kuņģa -zarnu traktu. Imūnsistēmas pārstāvji ir atrodami visos iekšējos orgānos, gļotādās un ādā. Imūnsistēmai ir atmiņa: tā atceras tās svešās vielas, kas iekļuvušas ķermenī, un atpazīst tās pēc otrās tikšanās reizes. To sauc par imunitāti pret iepriekšējām infekcijām. Ja jums bērnībā bija vējbakas vai masaliņas, jūsu imūnsistēma atceras šīs infekcijas. Kad viņi atkal iekļūst ķermenī, tie tiks nekavējoties identificēti un iznīcināti. Šādas atmiņas funkcijas veic imūnglobulīni vai antivielas. Un, lai gan viņi nedzīvo ilgi – vairākas nedēļas, viņi spēj nosūtīt informāciju citām jaunizveidotajām antivielām. Mēs pastāvīgi saskaramies ar kaitīgiem mikroorganismiem, esam pakļauti nelabvēlīgai vides ietekmei, bet tajā pašā laikā esam veseli imūnās atmiņas dēļ. Mazuļi to iegūst no mātes, dzemdē un caur mātes pienu – tas palīdz viņiem tikt galā ar infekcijām, kamēr viņu imūnā atmiņa vēl nav izveidojusies.
Kādēļ nepieciešams stiprināt imunitāti
Fakts ir tāds, ka nelabvēlīga vides situācija, kaitīgu un toksisku vielu iedarbība, neveselīga pārtika vājina imūnsistēmu. Atsevišķas zāles, jo īpaši antibiotikas, arī ietekmē imūnsistēmu. Protams, dažos gadījumos antibiotikas ir nepieciešamas – tās palīdz tikt galā ar smagām infekcijām un burtiski var glābt dzīvības. Bet, nogalinot patogēnus, tie iznīcina labvēlīgo zarnu mikrofloru, kurai ir svarīga loma imūnsistēmā. Tā rezultātā 2-3 nedēļu laikā pēc antibiotiku lietošanas imunitāte samazinās, un cilvēks var atkal saslimt. Vāju imunitāti bērniem bieži izraisa tārpi. Vairumā gadījumu bērns inficējas vasarā. Bērni var apēst nemazgātas ogas un augļus, peldoties norīt ūdeni, kā rezultātā – parazītu infekcija, imūnsistēmas pavājināšanās, un pēc kāda laika bērns saslimst. Tāpēc rudenī ārsti iesaka visiem pirmsskolas vecuma bērniem veikt antihelmintu kursu, tas ir īpaši nepieciešams bērniem, kuri bieži slimo.
Kam nepieciešams stiprināt imunitāti
Kā jūs varat noteikt, vai jūsu imunitāte ir spēcīga vai nē, neveicot dārgus izmeklējumus? Tiek uzskatīts, ka pieaugušais ar labu imunitāti cieš no infekcijām (vīrusu vai zarnu) vieglā formā ne vairāk kā 2-3 reizes gadā. Bērniem gada norma ir nedaudz augstāka: ne vairāk kā 4-5 saaukstēšanās aukstajā sezonā un ne vairāk kā 2-3 zarnu infekcijas gadījumi vasaras sezonā. Ja tā, tad ar imunitāti viss ir kārtībā.
Ja cilvēks biežāk slimo, viņam jāpārbauda imūnsistēma, nododot asinis analīzes. Ieteicams noteikt imūnsistēmu tiem, kuri cieš no alerģijām, biežām strutainām slimībām.
Kā stiprināt imunitāti
Šeit daudz kas ir atkarīgs no mums pašiem. Pirmais solis ir izārstēt visas hroniskās infekcijas. Lai identificētu visus perēkļus, vispirms var būt nepieciešams veikt latentu infekciju pētījumu. Otrais punkts ir sabalansēts uzturs. Tas nozīmē, ka ķermenim ir jāsaņem visi elementi no pārtikas: olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti. Dažādas diētas, tostarp izvairīšanās no olbaltumvielu pārtikas, diēta bez ogļhidrātiem un straujš tauku ierobežojums pārtikā, var ievērojami vājināt aizsargspējas.
Protams, imūnsistēmai nepieciešami vitamīni. Ja vasarā mēs varam tos dabiskā veidā iegūt, tad ziemā un pavasarī mums būs jālieto profilaktiski vitamīnu preparāti. Imūnsistēma cieš no stresa un pārmērīgi daudz darba. Tāpēc vēl viens imunitātes paaugstināšanas nosacījums ir veselīgs dzīvesveids, laba atpūta, pietiekams laiks gulēšanai un atteikšanās no sliktiem ieradumiem.
Aptiekā, bez receptes, jūs varat iegādāties produktus, kas izgatavoti no ārstniecības augiem: eleutherococcus, žeņšeņa saknes, ehinacejas tinktūras. Tie stiprina imūnsistēmu, uzlabo fizisko un garīgo sniegumu. Ir arī zāles, kas paaugstina imunitāti – imūnmodulatori, taču tos vajadzētu izrakstīt tikai ārstam – pašārstēšanās šajā gadījumā ir nepieņemama.
