5 mīti par diētām, kas valda sabiedrībā
Veselīga svara saglabāšana ir galvenais veselības pamatprincips. Tomēr, kad daudzi no mums mēģina zaudēt pāris kilogramus, mēs to darām nepareizi. Zemāk uzskaitīti mīti par diētām.
Mīts Nr. 1 – Izlaižot maltītes, tiks ietaupītas kalorijas
Izlaižot ēdienreizes, jūs varat justies noguris un izsalcis, tas nozīmē, ka, visticamāk, jūs ēdīsiet augstas tauku un kaloriju uzkodas vai kompensēsiet lielākas maltītes. Ja esat ļoti izsalcis ir grūtāk izdarīt veselīgu izvēli. Ēdiet regulāri, kad runa ir par jūsu maltītēm, un plānojiet jau iepriekš, lai pārliecinātos, ka gaida garšīgas un veselīgas iespējas.
Mīts Nr. 2 – NĒ gardumiem!
Atņemot sev visus ēdienus, kas jums garšo, bieži vien vēlme tos ēst kļūst vēl lielāka. Jūs galu galā ļausieties kārdinājumam un atmetīsiet diētai ar roku, un tas var izraisīt vainas un neveiksmes sajūtu. Plānojiet, lai jūsu maltītēs ietilpst neliels daudzums ēdienu, kas jums patīk, un izbaudiet katru kumosu.
Mīts Nr. 3 – Nevar ēst pēc pulksten 20:00
Nav svarīgi, kad tu ēd, ja tu ēd pārāk daudz! Tas nozīmē, ka jūsu gremošanas sistēmai ir veselīgāk neēst smagu maltīti pirms gulētiešanas. Izpratne par ēdienreižu laika ietekmi uz vielmaiņu un veselību turpinās, un šajā jomā mums vēl ir daudz, ko mācīties. Tomēr daudzi no mums mēdz pārēsties vakaros, kad esam noguruši, tāpēc tiecieties apēst savu vakara maltīti vismaz 2-3 stundas pirms miega.
Mīts Nr. 4 – Daži pārtikas produkti palīdz jums sadedzināt taukus
Neviens pārtikas produkts faktiski nevar palīdzēt jums sadedzināt taukus. Svarīgi ir ēst mazāk kaloriju (enerģijas), nekā jūs patērējat, nevis ēst konkrētus pārtikas produktus, kuriem, domājams, ir īpašas īpašības. Atcerieties, ka galvenais ir ēst sabalansētu uzturu.
Mīts Nr. 5 – Uzkodas nav atļautas
Veselīgu uzkodu plānošana starp ēdienreizēm var palīdzēt kontrolēt apetīti. Augļi, dārzeņi, sausiņi, nesālīti rieksti un sēklas, kā arī piena produkti, piemēram, bezpiedevu jogurts, ir lieliska izvēle.
