5 pazīmes, ka ķermenim nepieciešami vitamīni
Vitamīni ir vitāli svarīgi mūsu ķermenim, ne velti vārda “vitamīns” pirmā daļa ir atvasināta no vital – vital. Vitamīnu trūkumu sauc par hipovitaminozi. Avitaminoze ir pilnīga viena vai otra vitamīna trūkums organismā, kas var būt letāls. Hipovitaminoze vēl nav dzīvībai bīstama, bet traucē normālu orgānu darbību un sistēmas, un tas uzreiz ietekmē izskatu un labsajūtu. Ir iespējams noteikt atsevišķu vitamīnu trūkumu organismā ar testiem, bet to trūkumu var noteikt arī patstāvīgi, pēc raksturīgām pazīmēm.
1. Ādas izmaiņasĀda ir drošākais hipovitaminozes rādītājs. Pārmērīgi sausa sejas āda, priekšlaicīga grumbu veidošanās liecina, ka organismā trūkst A, E vai PP vitamīna (niacīna); pārslveida āda – pierādījumi par B2 vitamīna trūkumu. Turklāt, ja tā trūkst, uz sejas ādas parādās apsārtums, parādās brūni plankumi un dzimumzīmes. Ja āda kļūst dzeltena, var aizdomāties par B12 vitamīna trūkumu.
Ilgstoši zilumi uz ķermeņa norāda uz C vitamīna un rutīna (P vitamīna) trūkumu. Alerģiski izsitumi ir raksturīgi H un B vitamīnu trūkumam, bet, ja izsitumus uz ādas pavada nieze, ir jāpārbauda B6 vitamīna, niacīna un joda saturs. Krampji un plaisas lūpu kaktiņos parādās ar dzelzs, cinka un B2 vitamīna trūkumu. Smaganu iekaisums (gingivīts) attīstās, ja trūkst C vitamīna.
2. Matu izmaiņasMatu izkrišanu var izraisīt B5, B6 un C vitamīnu trūkums – vai nu viens no tiem, vai trīs uzreiz. Kad parādās blaugznas, var būt aizdomas par B6 un B12 vai F vitamīnu trūkumu. Termins “F vitamīns” slēpj vairākas nepiesātinātās taukskābes – linolskābi, linolēnskābi, dokozaheksaēnskābi un eikosapentaēnskābi. Pārāk taukaini mati var liecināt par B2 vitamīna trūkumu.
3. Izmaiņas nagosMīksti, pīlinga, lēnām augoši nagi, šķērseniskas un gareniskas plaisas uz nagiem, dzeltena nagu krāsa – tas viss var būt C vitamīna trūkuma simptoms. Mīkstie un lūstošie nagi norāda uz magnija trūkumu. Cinka trūkums organismā izpaužas kā izliekti, rievoti nagi, balti plankumi uz tiem.
4. Redzes traucējumiVitamīnu trūkums ietekmē redzi. D vitamīna trūkums izraisa mirgojošas “mušas” acu priekšā. Nakts aklums vai neskaidra redze tumsā cita starpā ir saistīta ar A vitamīna trūkumu. Par A un D vitamīna trūkumu liecina arī biežie blefarīta (plakstiņu iekaisuma) gadījumi, mieži uz acs, dedzinoša sajūta un smilšu sajūta acīs. B2 un B5 vitamīnu, kā arī magnija un cinka trūkums var izraisīt plakstiņu nervu tikus.
5. Problēmas ar rokām un kājāmJa rokas un kājas kļūst nejūtīgas, jūtama tirpšana, tad iemesls var būt vitamīnu B6, B12 un B9 (folijskābes) trūkums. Nakts krampjus kājās, kāju raustīšanos izraisa D vitamīna deficīts, kā arī magnija, kalcija vai kālija trūkums.
Vitamīnu trūkums izraisa vielmaiņas traucējumus, kā arī izpaužas dažādās slimībās un patoloģiskos apstākļos. Viņu trūkuma dēļ imunitāte samazinās, un cilvēks sāk pastāvīgi slimot. Viņu moka galvassāpes, bezmiegs, vājums, viņa darba spējas – gan fiziskās, gan garīgās – ir samazinātas. Cieš atmiņa un koncentrēšanās spējas. Ja ir hipovitaminozes pazīmes, jums vajadzētu apmeklēt ārstu un, iespējams, lietot vitamīnu minerālu kompleksus.
