Brīvdienās pārēdoties, jūs ne tikai uzņemat vairāk kalorijas, bet arī varat pārlieku noslogot gremošanas sistēmu, kā arī zaudēt miega kvalitāte.
Kas notiek ar jūsu ķermeni?
Viens no jūsu kuņģa lielākajiem darbiem ir sālsskābes izdalīšana, lai sāktu gremošanas procesu un iznīcinātu baktērijas, pārtikai pārvietojoties caur jūsu gremošanas sistēmu. Lielas maltītes palēnina jūsu gremošanas sistēmas darbību, tas izraisa vēdera uzpūšanās sajūtu, kāda bieži rodas pēc lielas maltītes. Lai sagremotu tikko patērēto pārtikas daudzumu, gremošanas sistēma sūta vairāk asiņu uz jūsu kuņģa-zarnu traktu. Tas nozīmē, ka skābekļa un barības vielu transportēšanai uz citām ķermeņa daļām ir pieejams mazāk asiņu, padarot jūs nogurušu. Šajā brīdī palielinās cukura līmeni asinīs, īpaši, ja jūs patērējāt daudz ogļhidrātu vai cukura. Sākotnējais cukura palielinājums asīnīs var dot pēkšņu enerģijas lādiņu, bet tas ātri vien samazināsies. Jūsu ķermenis domā, ka visa enerģija jums nav vajadzīga kā “degviela”, un tas sāk to vairāk uzglabāt kā taukus. No rīta pamostoties, jūs jūtat izsalkumu, jo jūsu aizkuņģa dziedzeris ir strādājis virsstundas, lai apstrādātu visu šo ēdienu un dzērienu. Jums var būt arī galvassāpes, grūtības koncentrēties un nogurums.
Kā izvairīties no pārēšanās brīvdienās?
Vienkārši pateikt “nē” ir izplatīta stratēģija. Pievērsiet uzmanību tam, ko lieciet savā šķīvī un centieties nepārspīlēt ar porcijas lielumu. Jāapzinās, ka arī alkoholam ir liels kaloriju daudzums. Tomēr pats galvenais ir atcerēties, ka problēma neslēpjas svētkos, problēma slēpjas visās pārējās gada dienās, kurās jūsu uzturs nav bijis samērīgs, kas noved pie pārēšanās lēkmēm.
