Stresa ietekme uz mūsu ārējo izskatu
Pastāv tieša saikne starp psihoemocionālo stāvokli un cilvēka veselību, tāpēc visa mūsu pieredze negatīvi ietekmē ķermeņa skaistumu un jaunību.Pastāvīgs stress nemaina mūsu izskatu uz labo pusi. Nogurums, maisiņi un zilumi zem acīm, aizkaitināmība, bāla āda un trausli mati ir pirmās hroniskā stresa pazīmes. Izpratne par to, kā stress ietekmē mūsu ķermeni, palīdzēs novērst veselības problēmas un saglabāt mūsu dabisko skaistumu.
Aplūkojot pusmūža cilvēku, jūs varat viegli pateikt, cik saspringta ir viņa dzīve. Protams, ir daudz kosmētisku veidu, kā uzlabot ādas un matu stāvokli, taču tikai spēja izturēt stresu palīdzēs saglabāt viņu dabisko veselību. Stresa situācijā centrālā nervu sistēma izsludina trauksmi, pēc kuras sākas ķermeņa aizsargfunkciju mobilizācija. Stresa apstākļos hormonu izdalīšanās vienkārši apgāžas. Organismā notiek īsta hormonālā vētra, savukārt intensīvi tiek atbrīvoti stresa hormoni, kas ietekmē dzīvībai svarīgo orgānu un sistēmu darbību. Pirmkārt, cieš endokrīnā sistēma, kas regulē visus vielmaiņas procesus, nodrošinot fizisko un garīgo veselību. Pastāvīga stresa apstākļos palielinās kortizola, kas pazīstams kā “stresa hormons”, ražošana. Zinātniskie pētījumi apstiprina, ka paaugstināts kortizola līmenis veicina ātru tauku uzkrāšanos orgānos un noved pie ādas dehidratācijas. Ir problēmas ar gremošanu, garastāvokļa svārstībām. Viens no stresa hormoniem ir adrenalīns, kas īslaicīgi bloķē asiņu ieplūšanu orgānu audos, savukārt notiek šūnu skābekļa badošanās, kas nelabvēlīgi ietekmē dermas un epidermas stāvokli. Pastāvīgi atbrīvojoties no šī hormona, rodas dažādas veselības problēmas, tas atspoguļojas ārējā skaistumā.
Kā mazināt stresa negatīvo ietekmi Izmantojot šos vienkāršos padomus, jūs varat tikt galā ar nervu pārslodzi un izvairīties no stresa:
1.Kosmētiskās procedūrasIkdienas ādas kopšana palīdz novērst nepatīkamās stresa sekas. Tagad jūs varat iegādāties krēmus, lai novērstu ādas novecošanos. Relaksējošas ēterisko eļļu vannas kopā ar sejas maskām ir lielisks veids, kā mazināt stresu.
2. Taktilā masāžaRelaksējoša masāža palīdz mazināt spriedzi, kurā tiek masētas sejas, galvas, kakla, lāpstiņu zonas. Ar ilgstošu stresu muskuļos veidojas mezgli. Masāža palīdz atbrīvoties no nervu spailēm un stiprina imūnsistēmu.
3. Fiziskā aktivitāteMērenas fiziskās aktivitātes palielina laimes hormona – serotonīna – ražošanu. Vingrošana ārā stiprina imūnsistēmu un uzlabo vielmaiņas procesus, kas palīdz organismam tikt galā ar stresu.
4. Sabalansēts uztursDažādojiet savu uzturu un ēdienkartei pievienojiet veselīgu pārtiku. Ir daudzi pārtikas produkti, kas ir lieliski dabiski stresa mazinātāji. Dabiskie antidepresanti ietver visus dārzeņus un augļus oranžā, sarkanā un dzeltenā krāsā. Tie ir burkāni, tomāti, ķirbji, apelsīni, mandarīni, aprikozes, banāni, hurma.
5. Pietiekošs miegsĀrsti iesaka gulēt vismaz 8 stundas dienā. Miegā ķermenis tiek dziedināts un atjaunots, un smadzenes intensīvi atbrīvojas no nevajadzīgas un traumatiskas informācijas. Izgulieties!
6. Mācies atpūstiesIeelpojiet un izelpojiet dažas reizes, kad esat ļoti satraukti. Pat dziļa elpošana uzlabos asinsriti un palīdzēs iztīrīt domas. Ieteicams mierīgi sēdēt 10 minūtes ar aizvērtām acīm, koncentrējoties uz elpošanas ritmu. Daudzi cilvēki cieš no pastāvīga stresa, jo no tā izvairīties ir gandrīz neiespējami. Bet mūsu spēkos ir novērst tās negatīvās sekas, un nekavējoties meklēt kvalificētu speciālistu palīdzību.
